產品志丨原來梅威瑟、帕奎奧訓練的好伙伴是它！

每個喜歡拳擊運動的人，

肯定都看過史泰龍的拳擊電影《洛奇》系列。

你還記得有個橋段在電影每集都同樣上演嗎？

跳繩！

是滴，洛奇在每部中都有跳繩表演。

這不僅發生在電影里，史泰龍把它搬上熒屏，因為職業拳擊手總是這樣做！

從穆罕默德·阿里到安東尼·約書亞，克利欽科，帕奎奧，梅威瑟。這意味著跳繩不是你在訓練中應該忽視和跳過的環節。

下面，我們將要向您展示這根小繩子的重要性，以及為什么我們一定要在訓練中運用它。

跳繩改善：

步法：

很多人認為舉鐵和跑步便可以滿足腿部訓練所需的一切要求！相信我，這不是真的。在拳擊運動中，重要的不是腿部多么強壯，而是你的步法。步法可以幫助我們進攻、防身以及繞暈小白。它會幫助我們靈活的移動、創造最佳的打擊空間。力量不適合拳擊，只適合健美運動，同樣也不是健身運動的衡量標準。

忍耐力和持久力：

沒有一項訓練能夠像跳繩一樣幫助我們提高忍耐力和持久力。這個練習一定會對你的動作和技巧有幫助。每天跳繩一段時間后，你將建立怪物耐力，它會讓你在拳臺上“飛起來”。

你的動作不會像以前那么困難，不會在用力打組合拳后變得呼吸沉重，在日常訓練上會變得更有效率。

呼吸節奏：

這個不需要任何特別的解釋。當習慣跳繩的時候，同時也會習慣使用正確的呼吸技巧。

手眼協調能力：

這對任何運動都非常有用，尤其是拳擊。

沒錯，跳繩就是這樣的寶物。

我們應該每天都做跳繩練習，跳繩還對減脂塑形有非常優秀的效果。當你在實戰練習或者比賽前緊張時候，想想在跳繩中彈跳的感覺，這有助于我們放松和集中精神。

如何在拳擊訓練中運用跳繩？

有兩種方法可以在訓練中運用跳繩：一個是用跳繩進行熱身，一個是跳繩進行降溫（身體放松）。

無論哪種方式，職業拳擊手通常跳繩12到15分鐘，他們通常這樣做3或4組沒有休息!

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